ベンチプレス
30KG*15 REP
45KG*10 REP
55KG*6REP
65KG*3REP
70KG*4REP
懸垂
14REP→12REP
シットアップ
2セット
ベンチプレスはやはりまだ肩が痛いですね。
ワイドグリップをやめて普通に戻しました。肩への負担は減っていますがまだ痛い。
しかし筋トレの痛みは筋トレでしか治せないと思っているのでしばらく続けます。
腰にも不安があるのであまりそらせませんが（そもそもそらしてはいけないのか）結構負担かけたかも。でもあまり痛めていないようなので、直ってきてはいるはず。
腰は油断すると何の予兆もなくつぶれるので気を付けなければいけませんね。
ここでデータを蓄積して伸び率や傾向を見たいです。 果たして40歳までにベンチプレス100KG達成できるのか・・・
