ベンチプレス
30KG*10REP
45KG*8REP
55KG*6REP
65KG*3REP
75KG*3REP
懸垂
ワイド6REP→順手18REP
コメント
前回ベンチ２REPしか上がらなかったのは肩が弱ってたせいだと思います。前々回追い込みすぎたせいかも。少し様子を見ます。
今度はスクワットからスタートしよう。
筋トレ日記8
ベンチプレス
30KG*10REP
45KG*8REP
55KG*6REP
65KG*3REP
75KG*2REP
懸垂
逆手21REP
コメント
腰の負担はあまり感じず、しかしやたら重く感じました。方は別にけがしてないようですが寝起きだからかな。
またスクワット忘れた。
筋トレ日記7
ベンチプレス
30KG*10REP
45KG*8REP
55KG*6REP
65KG*3REP
75KG*4REP MAX換算：83KG
65KG*6REP
55KG*10REP
懸垂
逆手18REP→逆手15REP
シットアップ
15REP
コメント
成長はしていても腰に負担はあり。どうしても最後まで追い込んでしまいますね。
やはりあきらめて腹圧を意識することにします。あとスクワット忘れた。